При поднимании на носки с разной установкой стоп выявлено, что при параллельных стопах активность головок икроножной мышцы одинакова, при соединенных вместе пятках и разведенных в стороны носках — больше активность у наружной головки, а при соединенных вместе носках и разведенных в стороны пятках — внутренней.
На основании проведенного нами исследования можно рекомендовать для избирательной тренировки активных стабилизаторов коленного сустава следующие движения и исходные положения (и.п.):
- внутренняя широкая — разгибание голени в и.п. сидя с развернутым кнаружи бедром;
- наружная широкая — разгибание голени в и.п. сидя сидя с развернутым внутрь бедром;
- портняжная — приподнимание полусогнутой ноги в и.п. лежа на спи- не с небольшим разведением в стороны коленных суставов;
- полусухожильная — сгибание голени в и.п. лежа на животе с пронационной ее установкой;
- двуглавая бедра — сгибание голени в и.п. лежа на животе с супинационной ее установкой;
- напрягающая широкую фасцию бедра — поднимание выпрямленной ноги с ее отведением в и.п. лежа на спине;
- внутренняя головка икроножной мышцы — приподнимание на носки в и.п. стоя, носки вместе пятки врозь.