Аэрозоль всех видов электронных сигарет и вейпов одинаково вреден. Электронные сигареты, содержащие и не содержащие вкусовые добавки, также одинаково вредны. В одном картридже электронной сигареты может содержаться никотина столько же, сколько содержится в пачке обычных сигарет.
В настоящее время доказано, что употребление электронных сигарет, вейпов и других ЭСДН приводит к следующим нарушениям здоровья потребителя:
- снижается память, концентрация, способность к обучению, самоконтроль, внимание и настроение;
- могут развиваться судороги;
- подростки, употребляющие электронные сигареты, в 4 раза чаще переходят на курение сигарет - электронные сигареты быстро вызывают развитие воспаления в легких, горле и глазах;
- потребители электронных сигарет чаще болеют простудными заболеваниями, пневмонией;
- электронные сигареты не помогают отказаться от употребления табака, поскольку при их употреблении никотиновая зависимость остается.
Шаг 2 – Оцените свое здоровье:
Подумайте, что табачные или никотинсодержащие изделия табак могут оказать вредное воздействие и на ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате употребления: кашель, мокрота, повышенное артериальное давление, боль в желудке, ранние морщины на лице, одышка, постоянная усталость. Возможно, что самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья – это бросить употребление табака или никотина.
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:
- Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.
- Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.
- Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
- Через 2-3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение и Вам станет легче ходить.
- Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
Через 5 лет:
- риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое,
- риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5-15 лет).
- Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.
- После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.
- Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.
- Если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребенка с малым весом снижается до уровня некурящей женщины.
Шаг 3 – Определите для себя причины для отказа от табака/никотина:
1. Жить более здоровой жизнью.
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от употребления табачной или никотинсодержащей продукции.
2. Жить дольше.
Употребление табака/никотина в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Например, курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.
3. Освободиться от зависимости.
Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь – табачная (никотиновая) зависимость.
4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболевания бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.
5. Сэкономить деньги.
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные или никотинсодержащие изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.
6. Чувствовать себя лучше.
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть – у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы – белее, и появляется больше энергии.
7. Улучшить качество жизни.
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.
8. Иметь здорового младенца.
Дети, родившиеся у женщин, которые употребляют табачные или никотинсодержащие изделия, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.
9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
У мужчин, потребляющих табак или никотин, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.
Шаг 4 – Принятие решения:
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить или употреблять другие табачные и никотинсодержащие продукты. Приготовьтесь к отказу от их употребления.
Шаг 5 – Действие:
Теперь мы вместе будет бороться с Вашей болезнью. Выберите день, в который Вы бросите курить, и мы составим с Вами план Вашего лечения.
1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные или никотинсодержащие изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других, и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.