COVID-19 (КТ-2) на II этапе реабилитации (в стационаре) или для больных с легким течением COVID-19 (КТ-1), лечившихся дома (на старте реабилитации), или для больных с тяжелым течением COVID-19 (КТ-3/КТ-4) на III этапе медицинской реабилитации
Продолжительность 12-15 мин, рекомендовано выполнять 2 раза в день.
В ИП лежа — под голову кладется подушка. Дыхательные движения выполняются спокойно, без форсирования, с участием диафрагмы, без напряжения мышц плечевого пояса, темп и глубина — комфортные.
Вдох максимально глубокий, через нос. Выдох всегда длиннее вдоха, через губы, сложенные трубочкой. Постоянный контроль сатурации SpO2 методом пульсоксиметрии.
| № | Описание упражнения | Число повторений |
| Вводная часть | |
| ИП больного: лежа на спине | |
| 1 | Руки вдоль туловища. Ноги прямые. Вдох — одновременно руки согнуть к плечу, пальцы в кулак, стопы на себя. Выдох — вернуться в ИП. Темп комфортный. | 5 раз |
| 2 | Руки вдоль туловища. Ноги прямые. Вдох — согнуть ногу в колене, выдох — выпрямить ногу, вернуться в ИП. Поочередно правой и левой ногой. | 4 раза каждой ногой |
| 3 | Диафрагмальное дыхание. | 4 раза |
| Основная часть | |
| ИП больного: лежа на спине | |
| 1 | Руки вдоль туловища. Ноги прямые, на ширине плеч. Вдох — развести руки в стороны, прогнуться. Выдох — губы сомкнуть трубочкой, руками обхватить плечи. | 4 раза |
| 2 | Руки вдоль туловища. Ноги прямые. Вдох — руки развести в стороны. Выдох — подтянуть колено к животу. Вдох через нос, выдох — произнести звуки “Ш-Ш-Ш-Ш”. | 3 раза каждой ногой |
| 3 | Руки под голову. Ноги вместе, согнуты в коленях, упор на всю ступню. Вдох — в ИП. Выдох — наклонить оба колена в одну сторону. Вдох — вернуться в ИП. То же в другую сторону. Стопы от опоры не отрывать. | 2-3 раза в каждую сторону |
| 4 | Руки вдоль туловища. Ноги врозь. Глубокий вдох — развести руки в стороны. Выдох — повернуться вправо, левой рукой коснуться правой — шумный выдох Ш-У-У-У-Х. То же в другую сторону. | по 2-3 раза в каждую сторону |
| 5 | Диафрагмальное дыхание. | 4 раза |
| ИП больного: лежа на боку (сначала на одном, затем на другом) | |
| 6 | Ноги чуть согнуты в коленях, нижняя рука под головой. Верхняя ладонь лежит на нижних ребрах. Вдох — поднять руку вверх, выдох — опустить руку, ладонью слегка нажимать на ребра, усилить выдох. Произносить “ЧУ-ЧУ-ЧУ”. Стараться постепенно увеличивать подвижность ребер под рукой. | 4 раза |
| 7 | Ноги чуть согнуты в коленях, верхняя рука на животе, нижняя рука под головой. Вдох — поворот туловища назад с прямой рукой. Выдох — вернуться в ИП, руку положить на живот выше пупка, втянуть живот. | 3-4 раза |
| ИП больного: сидя на стуле | |
| 8 | Руки на поясе. Ходьба на месте 15 сек. Дыхание не задерживать. | |
| 9 | Руки к плечам. Ноги вместе. Круговые движения плечами. Дыхание свободное. | 4 раза вперед, 4 раза назад |
| 10 | Руки — на поясе, ноги на ширине плеч. Вдох — выпрямить правую ногу в колене, носок потянуть на себя. Удержать ногу 3-5 сек. Выдох вернуться в ИП. То же левой ногой. | 3 раза каждой ногой. |
| 11 | Руки — на поясе, ноги на ширине плеч. Вдох — поворот в сторону с заведением согнутой руки за спину, другой руки — за противоположное колено, выдох — руки на пояс. То же в другую сторону. | 3 раза в каждую сторону |
| 12 | Руки — на поясе, ноги на ширине плеч. Вдох — наклон в сторону, одна рука тянется к подмышке, нижняя — к полу. Выдох — вернуться в ИП. То же в другую сторону. | 2-3 раза в каждую сторону |
| Заключительная часть | |
| ИП больного: сидя на стуле | |
| 1 | Руки — на поясе, ноги на ширине плеч. Вдох — развести руки в стороны, прогнуться. Выдох — наклониться вперед, обхватить грудную клетку руками, похлопать себя по спине и произнести: “Вжик-Вжик-Вжик-Вжик”. Покашлять. | 2-3 раза |
| 2 | Сидя на стуле, откинуться на спинку стула (спина прямая), одна рука на груди, другая на животе, ноги на ширине плеч. Диафрагмальное дыхание — при вдохе живот надуть (как будто наполняется воздухом), при выдохе живот втянуть (освобождается от воздуха). | 4 раза |
Приложение 4. Примерный комплекс ЛФК для больных с легким течением COVID-19
(КТ-1), лечившихся дома, или для больных со среднетяжелым течением COVID-19 (КТ-2) на III этапе медицинской реабилитации
Продолжительность 15-20 мин, рекомендовано выполнять 1-2 раза в день.
Дыхательные движения выполняются спокойно, без форсирования, с участием диафрагмы, без напряжения мышц плечевого пояса, темп и глубина — комфортные. Вдох максимально глубокий, через нос. Выдох всегда длиннее вдоха, через губы, сложенные трубочкой. Постоянный контроль сатурации SpO2 методом пульсоксиметрии.
| № | Описание упражнения | Число повторений |
| Вводная часть | |
| ИП больного: сидя на стуле | |
| 1 | Руки на поясе. Ноги на ширине плеч, упор на всю ступню. Вдох — поднять плечи вверх. Выдох — опустить. Темп медленный. | 2-4 раза |
| 2 | Руки опущены. Ноги на ширине плеч. Вдох — поднять руки через стороны вверх, соединить ладони. Выдох — опустить руки вдоль туловища. Темп медленный. | 2-4 раза в каждую сторону |
| 3 | Руки в стороны. Ноги на ширине плеч. Поднять согнутую в колене правую ногу и руками прижать ее к груди. Вернуться в ИП. То же левой ногой. Темп средний. Дыхание свободное. | 3 раза |
| 4 | Руки опущены. Ноги на ширине плеч, упор на всю ступню. Вдох — поднять руки вверх. Выдох — опустить кисти на колени и скользить ими к носкам. Вернуться в ИП. Темп медленный. | 2-4 раза каждой ногой |
| Основная часть | |
| ИП больного: сидя на стуле | |
| 1 | Руки на поясе. Ноги на ширине плеч, упор на всю ступню. Повернуть туловище направо и без остановки налево. Темп медленный. Дыхание свободное. | 2-6 раз |
| 2 | Руки опущены. Ноги на ширине плеч. Наклон вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, с одновременным отведением рук назад. Вернуться в ИП. Темп средний. Дыхание свободное. | |
| 3 | Руки на поясе. Ноги на ширине плеч, упор на всю ступню. Вдох — приподнять выпрямленную в колене ногу, носок на себя, удержать на весу 3-5 с. Выдох — вернуться в ИП. Темп медленный. | 3 раза |
| ИП больного: стоя | |
| 4 | Ноги на ширине плеч. В руках резиновый мяч. Поднять мяч над головой, прогнуться, опустить к носкам ног. Темп медленный. Дыхание свободное. | 2-4 раза |
| 5 | Ноги на ширине плеч. Руки с мячом подняты над головой. Круговые движения туловищем по часовой и против часовой стрелки. Темп средний. Дыхание свободное. | 4-6 раз в каждую сторону |
| 6 | Ноги на ширине плеч. В руках резиновый мяч. Вдох — поднять руки с мячом над головой. Выдох — опустить руки с мячом к правому колену, наклонив туловище вправо. Вдох — поднять руки с мячом над головой. Выдох — опустить руки с мячом к левому колену, наклонив туловище влево. Темп медленный. | 2 раза в каждую сторону |
| 7 | Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Вдох — наклон вправо, правая рука скользит вдоль туловища вниз, а левая — вверх к подмышечной впадине. Выдох — вернуться в ИП. То же в другую сторону. Темп средний. Дыхание свободное. | 2-4 раза |
| 8 | Ноги на ширине плеч. В опущенных руках палка. Вдох — в ИП. Выдох — присесть, поднять палку перед грудью. Темп медленный. | 2-4 раза |
| 9 | Ноги шире плеч. Палка зажата сзади в локтевых суставах. Поочередно наклоняться вправо, влево. Темп средний. Дыхание свободное. | 4-6 раз |
| Заключительная часть | |
| 1 | Спокойная ходьба 1-2 мин, полностью расслабь мышцы рук и туловища. | |