только для медицинских специалистов

Раздел 18 / 29

Страница 40 / 40

5. Оковы для мозга № 4: отсутствие перерывов и недостаток сна (как тревожный звонок будильника)

/

Режим прокрутки

На первую страницу

На предыдущую главу

На предыдущую страницу

На следующую страницу

На следующую главу

На последнюю страницу

/

На первую страницу

На предыдущую главу

На предыдущую страницу

На следующую страницу

На следующую главу

На последнюю страницу

Скачать приложение

Мозг освобожденный: Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь

Оглавление

Об авторе

Благодарности автора

Для вас ли эта книга?+

Часть I ВАШ МЫСЛЯЩИЙ МОЗГ И ДВА ЕГО ЗАКЛЯТЫХ ВРАГА. ПРЕДУПРЕЖДЕН - ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН

1. Мы все - работники умственного труда, и наш успех зависит от нашей интеллектуальной продуктивности

2. Проблема не в инструментах ИКТ, а в их неправильном использовании

3. Удивительные факты о нашем мозге +

4. Наш уникальный мыслящий мозг и его друзья-враги +

5. Секрет скорости рефлекторного мозга: автоматизмы и стереотипы +

6. Эмоции: мощная сила на стыке рефлекторного и рефлексирующего мозга

7. Наш архивирующий мозг нуждается в перерывах

8. Мыслящий мозг и архивирующий мозг нуждаются в нашей помощи!+

Часть II КАК МЫ СОБСТВЕННОРУЧНО ЗАКОВЫВАЕМ НАШ МЫСЛЯЩИЙ МОЗГ

1. Когда вы ограничиваете ваш мыслящий мозг, то рискуете гораздо большим, нежели просто снижением интеллектуальной продуктивности +

2. Оковы для мозга № 1: гиперподключенность (главный источник проблем)+

3. Оковы для мозга № 2: многозадачность и переключение между задачами: человек отвлекающийся +

4. Оковы для мозга № 3: хронический стресс подрывает высшие интеллектуальные функции нашего мозга +

5. Оковы для мозга № 4: отсутствие перерывов и недостаток сна (как тревожный звонок будильника)-

5.1. Наш мозг нуждается в достаточном сне гораздо больше, чем любой другой орган

5.2. Три теста для выяснения того, сколько сна вам действительно необходимо

5.3. Немного ужасающей статистики о недостатке сна

5.4. Всегда подключен, утомлен и зауряден

5.5. Недостаток сна подрывает вашу интеллектуальную продуктивность, а также делает вас менее счастливым, менее здоровым и менее сексуальным

6. Оковы для мозга № 5 (вне вашего контроля): офисы открытого типа вредны для мозга

7. Электронная почта как оружие массового умственного поражения для человека отвлекающегося +

8. Самые опасные оковы для мозга: использование телефона во время вождения +

Часть III КАК ОСВОБОДИТЬ СВОЙ МОЗГ ОТ ОКОВ. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ПРОРЫВ НА ТРЕХ УРОВНЯХ

1. Простота - это разрешенная сложность. Но "просто" - не значит "легко"

2. Освобождение мозга от оков на уровне "Я"+

3. Освобождение мозга от оков на уровне "Мы"+

4. Освобождение мозга от оков на уровне "Они": все вышеперечисленное плюс-+

Заключение +

Послесловие

Примечания